+386 1 6008 080
Prijava



NOVA REGISTRACIJA

* Podatek ni obvezen
* Podatek ni obvezen










  • 1
  • Infoportal
  • 3 vaje za prihajajočo smučarsko sezono, ki jih lahko izvajate doma

3 vaje za prihajajočo smučarsko sezono, ki jih lahko izvajate doma

Objavljeno: 3. november 2020
Fit na smučeh, Skifun.


Smučarska sezona je z vsakim dnem bližje in ne glede na to kolikokrat se boste letos odpravili na smuči, je dobro, da to storite fizično ustrezno pripravljeni. Ne glede na vaš smučarski nivo smo vam pripravili 3 vaje, s katerimi boste poskrbeli za fit telo in se obenem pripravili na vijuganje po belih strminah. Vse tri vaje lahko izvajate doma. V kolikor so vam vaje brez dodatne obremenitve pre-lahke, lahko izvedbi dodate kakšno utež ali pa elastiko.

Pred vsakim treningom ne smemo pozabiti na ogrevanje. S tem zmanjšamo možnosti poškodb in poskrbimo, da bo regeneracija po treningu boljša, izognili pa se bomo tudi mišični bolečini oz. muskelfibru. Ogrevanje poskrbi, da je telo pripravljeno na nadaljni napor, ki sledi.

OGREVANJE: vzamemo si 10-15 min. Visoko korakanje na mestu, lahkoten tek. Sledijo dinamične gimnastične vaje s katerimi ogrejemo sklepe in mišice ter jih pripravimo za naš trening. Primer vaj: zasuk vratu, kroženje z rameni, kroženje z rokami, odklon telesa...


VAJA 1: IZPADNI KORAK NA MESTU

VAJA 2: DVIG BOKOV

VAJA 3: OPORA NA PODLAHTEH


Prikaz pravilne izvedbe vseh treh vaj vam je na voljo v spodnji galeriji slik.


Celoten sklop vaj je smiselno ponoviti 3-4x odvisno od naših trenutnih zmožnosti. Ključno je, da poskrbite, da bo vaša vadba redna in varna. Trening lahko že jutri umestite v svoj urnik.







Copyright © 2007–2023 SKIFUN.eu™ | All rights reserved. / Vse pravice pridržane.